Le stress est une réponse naturelle et normale du corps face à une situation perçue comme une menace ou un danger.

Il s’agit d’une réaction physique et mentale qui prépare l’organisme à faire face à une situation difficile.

Facteurs de déclenchement

Le stress peut être déclenché par divers facteurs, tels que des événements stressants, des changements importants. Cela peut être des préoccupations financières, des relations tendues, ou même des pensées anticipatoires sur l’avenir.

Lorsque le cerveau perçoit une menace, il déclenche la libération d’hormones. Notamment le cortisol et l’adrénaline, qui préparent le corps à une réaction de lutte, de fuite ou de paralysie lorsque l’individu ne peut pas agir.

Cela entraîne des changements physiologiques, tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, une augmentation de la vigilance mentale et une libération accrue d’énergie.

Une dissociation mentale peut se produire également lorsque la fuite ou le combat sont jugés impossibles.

Dans certaines circonstances, le stress peut être bénéfique, car il motive à prendre des mesures et à faire face aux défis.

Cependant, un niveau excessif de stress prolongé peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Un stress chronique peut contribuer au développement de l’anxiété, la dépression, les excès de la colère, les troubles du sommeil, les problèmes cardiovasculaires, etc.

Il est important de gérer le stress de manière saine en adoptant des stratégies de gestion du stress. Par exemple : la pratique régulière d’exercices physiques, la relaxation, la méditation, l’alimentation équilibrée, et le maintien de relations sociales positives.

Si le stress devient accablant ou interfère de manière significative avec la vie quotidienne il est important de consulter un professionnel de santé et de vous faire aider.